Dans cette vidéo, vous pouvez découvrir l'entraînement de quelques uns des plus grands culturistes actuels. Une compilation qui prouve qu'il faut faire beaucoup d'efforts  DVD  WORKOUT FITNESS   : 15 EUROS

TYPE DE REPAS MENU OU EQUIVALENCE  
Petit déjeuner 4 blancs d’oeufs avec 1 jaune
160 g de pain de maïs avec 5 g de beurre		 3 tranches de jambon cuit
100 g de flocons d’avoine ou 80 g de muesli avec 20 cl de lait végétal		  
Collation matin  120 g de fromage blanc (20%)
40g+WEIGHT GAIN*

4 C +CREA TABS		    
Déjeuner 140 g de viande rouge maigre
250 g de pâtes ou de riz
120 g de légumes au choix avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
3 à 4 noix		 150 g de poisson gras
250 g de pommes de terre à l’eau
120 g de légumes au choix avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
3 à 4 noix		  
Collation après-midi  50 g de fromage allégé (20%)
1 fruit frais
2g+ TRIPLE OMEGA
40 g WEIGHT GAIN*		    
Dîner 150 g de viande blanche
250 g de pâtes ou de riz
150 g de légumes verts à volonté avec une cuillère à soupe d’huile de colza		 170 g de poisson blanc
250 g de pommes de terre
150 g de légumes verts à volonté avec une cuillère à soupe d’huile de colza		  
Collation soir 300 g de fromage blanc +   2 c  TRIMAN X 

Personal trainer

Séances individuel    ( en coaching)

Programme  spécifique à la Remise en forme

Atelier de Musculation  et de coaching

Entrainement avancé de compétition culturisme

Conseil  en nutrition 

Suppléments  FUTURELAB Muscle nutrition 

MOB : 0696861962   toujours à votre service                                                                                                  

 

                         un programme pour prendre du muscle sec, un régime pour prendre de la masse, ou perdre du poids, les protéines, les lipides et les glucides doivent faire partie intégrante de ton alimentation. Seules les quantités seront à adapter, mais ne fais pas l’erreur de couper l’un des 3 ou d’en abuser à outrance sous prétexte que c’est pour atteindre plus vite ton objectif         tarifS   :  5O EUROS

 

      AucunE routine devrait durer plus de 45 à 60 minutes.L’idée est de s’entraîner dur et sortir. L’experts de culturisme, Lee Hayward, déclare: «performants de grands mouvements de base va stimuler le système nerveux central et a un effet musculaire progressionel en s’appuyant sur l’ensemble du corps.                                                           TARIFS PROGRAMME ENTRAINEMENT   : 50 eUROS          

 

            

 

Plus de 20 années d'expérience:   seul la volonté détermine le travail accompli